Witam, jestem na diecie redukcyjnej 2200 kcal, 20 lat, 184 cm wzrostu, 81 kg wagi, 95 cm w pasie. Chciałbym włączyć do diety i siłowni jakiś spalacz. Dobre opinie zbiera OLIMP Thermo Speed Extreme, tylko jak dawkować? Dawka producenta niby jest za słaba wg. opinii, czy może rzucić się na: [...]
Witam, Mam 29 lat, 74kg wagi, 188cm, sylwetka proporcjonalna, szczupła. Problem w tym, ze pomimo stosowania diet, serwatki białkowej i uczesczania na silownie 2x w tygodniu nie moge przytyc przez 4 miesiace, ba - schudlem 5kg. Na siłownie przestałem chodzic 2 miesiace temu, po tym jak moja waga spadla z 79kg do wspomnianego 74kg. Trener kazal mi [...]
Witam wszystkich nam 29 lat i chciałbym wkoncu zacząć i spróbować dietę na redukcje wiec proszę wszystkich o ocenę i doradzanie mi bo jest to moja pierwsza redukcja A wiec wiek 29 wzrost 170 waga 95kg. 5 lat na siłowni z małymi przerwami Praca raczej nie fizyczna Siłownia 5 razy w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze [...]
Ankieta 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 79-81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37, reszty nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: obecnie ok. 160 białka , 300-400 wegli , tluszczy nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden, to będzie pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: [...]
Witam, mam 20 lat, staż 1 rok, proszę o sprawdzenie diety. I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, [...]
Mam 16 lat od 2,5 miesiąca ćwiczę na siłowni, z rok temu miałem jakieś tam kontakty z siłownią z miesiąc można tak powiedzieć, ale przestałem. Przez rok biegałem na długie dystansy np. 10,12,15km. Pół roku temu przestałem i postanowiłem zacząć na siłowni. Siłownie tzn ławkę + stojaki + trochę żelastwa mam w piwnicy. Przez 2 miesiące ćwiczyłem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + [...]
Mam 16 lat od 8 miesięcy ćwiczę bez diety i są marne efekty, dlatego ułożyłem dieta proszę o ocenę i doradzenie mi. wiek- 16lat wzrost-176 waga- 69kg Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane 100 g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% 100 g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]
[...] zwiększyło to mojej skromnej wiedzy w tych dziedzinach. Zależy mi na treningu siłowym, budowie masy mięśniowej głównie górnych partii ciała, gdyż dolne są wyrzeźbione przez lata treningów. Proszę o pomoc w ten sposób gdyż nie mam możliwości ciągłego dostępu do internetu ( a co za tym idzie studiowaniu forum i szukaniu powolutku właściwej drogi [...]
Cześć Mam 27 lat Moj wzrost to 196cm waga 120kg Dieta to 5 posiłków dziennie, trening 6 razy w tygodniu oparty o http://www.bodyforlife.com/ wszystkie posiłki identyczne z różnicą przypraw - 150g piersi z kurczaka,40g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze przed i po siłowni jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze [...]
[...] coraz wiecej zachorowac HELP ! link do tematu kaszel http://www.sfd.pl/temat171792/ http://info.onet.pl/1030048,16,item.html Miałem to.......... Miałem tę chorobę latem (mam 37 lat) zaraziłem się od mojego 7 letniego syna. Choroba straszna, w dzień nic się nie dzieje ale w nocy - KOSZMAR!. czujesz że się dusisz, doszło do tego że krtań [...]
Cześć. Mam 16 lat, 178cm, 73 kg. Cała przygoda z siłownią dość pokręcona w moim przypadku, cały czas miałem bardzo lekkie podejście do tematu, zero diety, nieprzemyślane treningi, odpuszczanie niechcianych ćwiczeń itd. Takim sposobem trenowałem około roku, waga ciągle wahała mi się między 72-74. Teraz, w grudniu postanowiłem się w końcu zabrać za [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW+ siłownia ~5 lat 6. DIETA: ~2800kcal utrzymanie -białko:~2.2 g -węglowodany: ~2g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 3 strzały mixa 8. TRENING: teraz same SW 6x tyg 9. CEL [...]
[...] planu treningowego dla mnie... Czytam mase tego forum, kulturystyki, ebook'ów i jest to tak zakręcone że nie mam pojęcia w które się wciągnąć... :/ No więc tak: Wiek: 17 lat Waga: ok. 68 kg (zawsze zimą przybieram na wadze) Wzrost:ok. 175 cm (dość niski, ale raczej jeszcze urosnę) Cel do osiągnięcia: masa mięśniowa - praktycznie nie mam [...]
Witam od tygodnia ćwiczę Muay Thai. W dziale udrzenie zaproponowane mi trening FBW. Za miesiąc mam 15 lat na siłownie będę chodził 2x w tygodniu. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]
Poniedziałek (klatka, triceps): Hantle płaska ze skrętem nadgarstków 4x12 Hantle skos 4x10 Rozpiętki 4x12 Tak plan na klatkę, ponieważ robię korektę mięśni (jedną pierś mam większą). Triceps: 4x 10 8 8 6 Francuskie leżąc Ściąganie wyciągu górnego Wyciskanie wąski chwyt Wtorek (plecy): 4x 10 8 8 6 Wiosłowanie sztangą nachwyt Wiosłowanie sztangą [...]
Cześć, Mam brata - ma 13 lat. Od 5 lat ćwiczy kung-fu (wiekowo bodajże jeden z najlepszych w małopolsce). Ma dzieciak predyzpozycje do sportu. Chciałbym mu rozpisać jakiś ogólnorozwojowy trening, min 2 razy na tydzień - za dużo siedzi przed kompem i chciałbym by sie conieco poruszał. Jak sądzicie - co można rozpisać takiemu dzieciakowi? Pragnę [...]
Clen T3 Yohimbina Warto?
. WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle skladaly sie z deca [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]
Witam, Potrzebuje pomocy, mam parę pytań :) Chciałbym zrobić sylwetkę tzw. fitness czy coś w tym stylu, tak wiem są to lata pracy ale jestem gotów. Z tego co mi maszyna wyliczyła mam 6% tkanki tłuszczowej ważę 65 kg i mam 177cm wzrostu, wiek to 18 lat. Uzupełniłem sobie profil na poTreningu.pl i pokazało mi tam ze musze przytyć 19kg i 1,2 kg masy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
